தினமும் அதிகாலை 4 மணிக்கு எளிதாக எழுந்திருப்பது எப்படி? byசெல்வக்குமார் •March 20, 2019 முதலில் நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம். தூக்க சுழற்சி (sleep cycle) ஒரு தூக்க சுழற்சி 90 நிமிடங்கள். அதாவது 1 மணி நேரம் 30 நிமிடங்கள். இதில் ஏதாவது ஒரு தூக்க சுழற்சி முடியும் முன் எழுந்தால் தான் நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருக்கும். எடுத்த…